پیام فارس

آخرين مطالب

بهترین ورزش برای بهبود بی‌خوابی سالمندان علمي

بهترین ورزش برای بهبود بی‌خوابی سالمندان
  بزرگنمايي:

پیام فارس - خبرآنلاین /بررسی شواهد جدید نشان می‌دهد سالمندانی که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمرین‌های مقاومتی انجام دهند.
محققان دریافتند ورزش مقاومتی، فعالیت‌هایی که باعث می‌شود ماهیچه‌ها در برابر نیروی خارجی عمل کنند، به نظر می‌رسد بهترین وسیله برای بهبود خواب در افراد مسن‌تر باشد.
مهر به نقل از مدیسن نت نوشت: تیم تحقیقات به سرپرستی دکتر «کیتیفون ناگاویروژ»، در دانشگاه ماهیدول بانکوک تایلند، نتیجه گرفت: «ورزشی که عضلات را تقویت می‌کند، به جای تمرینات هوازی یا ترکیبی، مؤثرترین راه برای افزایش کیفیت خواب است.»
با این حال، محققان گزارش دادند که این بررسی همچنین نشان داد که ورزش هوازی یا ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی، تعادل و انعطاف‌پذیری نیز می‌تواند در برابر بی‌خوابی مؤثر باشد.
کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد و از هر 5 سالمند 1 نفر دچار بی‌خوابی است.
محققان می‌گویند ورزش به کاهش بی خوابی کمک می‌کند، اما مشخص نیست که کدام نوع ورزش مؤثرتر است.
محققان برای بررسی خود، داده‌های 25 کارآزمایی بالینی را با نزدیک به 2200 نفر جمع‌آوری کردند.
به گفته محققان، این مطالعات تمرینات هوازی- دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی سریع یا باغبانی- را با تمرینات مقاومتی مقایسه کردند. تمرینات مقاومتی می‌تواند شامل وزنه برداری یا تمرینات با وزنه باشد.
نتایج نشان می‌دهد افرادی که در تمرینات مقاومتی شرکت می‌کردند، میانگین 5.7 امتیاز افزایش در نمرات کیفیت خواب خود داشتند.
در مقایسه، ورزش هوازی نمره کیفیت خواب را 3.7 امتیاز و ورزش ترکیبی را 2.5 امتیاز بهبود بخشید.
محققان نتیجه گرفتند: «ورزش، به ویژه ورزش‌های مقاومتی و ورزش‌های هوازی، برای افزایش کیفیت خواب ذهنی مفید است.»

لینک کوتاه:
https://www.payamefars.ir/Fa/News/936974/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

سرمقاله کیهان/ این احتمال را به خاطر بسپارید!

خواب‌ماندگی در «تغییر ساعت»

سرمقاله همشهری/ نقاب صلح، خنجر جنگ

سرمقاله جام جم/ چشم به روزهای روشن آینده

علت ریزش موی زنان چیست؟

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر

جشنی که به قطع عضو و نابینایی ختم می‌شود

مکمل‌های غذایی به بهبود سلامتی کمک می‌کنند

نقش هورمون‌های تیروئیدی در سلامت قلب

بازداشت سرنشین و توقیف خودرویی که از آن مواد محترقه پرتاب شود

چاپ عکس و لوگو روی شکلات با نیکان شکلات!

خاندوزی: شهید رئیسی قائل به حمایت از نسل‌های پرانرژی‌تر، خلاق و با جسارت بود

بوسه سکه به 87 میلیون تومان

سازمان تعاون روستایی: زعفران را به نفع کشاورز گران کردیم

آب سدها از خط قرمز هم عبور کرد

سخنگوی کمیسیون صنایع: خودروسازی ما همچون یک بچه بد است که باید تنبیه شود

مقام صنفی: میزان واردات لوازم خانگی توسط کولبران و ته‌لنجی خیلی بالاست

راز فرمانده گردان حمزه در خاک‌های طلائیه سر به مهر ماند!

داور کره‌ای قاضی دیدار ایران و امارات

حرکت تماشایی لوکا دانچیچ در بازی مقابل سانز

پیش بینی 124 پرواز فوق العاده نوروزی داخلی و خارجی از فرودگاه شیراز

یکی پای حمایت در کفش این موزه بکند

پیش بینی آب و هوای فارس برای فردا سه شنبه 28 اسفند 1403

کلید برد بزرگ و صعود به نیمه نهایی

واکنش فرمانده انتظامی فارس به حاشیه های یک تجمع: یکی از زنان ایل قشقایی با لباس محلی من را به لچکش قسم داد که دستور آزادی پسر بازداشتی را صادر کنم

نرخ رشد نقدینگی به 27.8 درصد رسید / کاهش 8 واحد درصدی نرخ رشد پایه پولی نسبت

رشد 51 درصدی درآمد بیمه ملت در بهمن‌ماه 1403

کره‌ای‌ها برای ایران و امارات سوت می‌زنند

رونمایی از لوح «ثبت جهانی آیین افطاری» در شیراز

تصاویر/ دیدار مدیرکل حفظ آثار دفاع مقدس فارس از خانواده های معظم شهید

نرخ رشد نقدینگی 27.8 درصد شد

نرخ رشد نقدینگی به 27.8 درصد رسید

زیباسازی اِلمان‌های شهری آرین‌شهر با مشارکت سمن جوانان مهرماندگار بخش سده

سمن جوانان مهرماندگار بخش سده؛ پیشگام در فعالیت‌های جهادی و خدمات‌رسانی به مناطق کم‌برخوردار

اعزام 11 نماینده از فارس به المپیک ورزشی دانش‌آموزان جهان

بحث داغ ناترازی و کشف مزارع بی‌شمار رمزارز در شیراز

صدای آمریکا به دستور ترامپ خاموش شد

بازار شلوغ شب عید

سرمقاله آرمان ملی/ منافع ملی و سلیقه سیاسی

وی‌او‌ای آی

سرمقاله اعتماد/ سه شرط تحقق عدالت

مدیریت تنش از کانال مذاکره

هشدار درباره استفاده از موهای مصنوعی

به دنبال علت ریزش موی زنان

آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان

حقوق اسفند بازنشستگان واریز شد

فاصله دستمزد با سبد معیشت 13 میلیون تومان شد

طرح ویژه اطعام ماه مبارک رمضان سال1403 / آشپزخانه اقتصادی ضیافت

تذکر به میدری برای مابه‌التفاوت متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان

تشکیل کمیته‌ای برای تعیین قیمت بلیت هواپیما