پیام فارس

آخرين مطالب

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر علمي

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر
  بزرگنمايي:

پیام فارس - خراسان /در ایام نوروز خیلی‌ها قصد سفر دارند به خصوص بعد از ماه مبارک رمضان. اما وقتی سفر هستیم یک نکته خیلی مهم، اهمیت تغذیه است. از هوش مصنوعی پرسیدیم چطور در سفر حواس‌مان به تغذیه‌مان باشد تا به مشکل نخوریم و هم سفر برویم و هم سلامتی‌مان را حفظ کنیم.
1 قبل از سفر برنامه‌ریزی کن
وعده‌های غذایی اصلی| سعی کن قبل از سفر، یک برنامه کلی برای وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) داشته باشی. این‌طور کمتر احتمال دارد به فست‌فود یا غذاهای ناسالم روی بیاری.
میان‌وعده‌ها| حتماً میان‌وعده‌های سالم مثل میوه، آجیل، مغزها یا ماست همراهت ببر. این طور وقتی گرسنه می شوی، انتخاب‌های بهتری داری.
2 در انتخاب غذا دقت کن
غذاهای محلی| امتحان کردن غذاهای محلی خیلی لذت‌بخش است، اما سعی کن غذاهایی را انتخاب کنی که سالم‌تر باشند. مثلاً غذاهای کبابی، آب‌پز یا بخارپز معمولاً بهتر از غذاهای سرخ‌کردنی هستند.
بازار
نوشیدنی‌ها| از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار دوری کن و به جای آن‌ها آب، آب‌میوه طبیعی یا دوغ بنوش.
3 به اندازه غذا خوردن توجه کن
پرس‌های کوچک تر|سعی کن پرس‌های کوچک تر غذا را انتخاب کنی. اگر پرس غذا خیلی بزرگ است، می‌توانی با یک نفر دیگر شریک شوی.
آهسته غذا خوردن| آهسته غذا خوردن باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنی و کمتر غذا بخوری.
4نکات مهم دیگر
پیاده‌روی| سعی کن در سفر پیاده‌روی کنی و از دیدن جاذبه‌های گردشگری لذت ببری. حتی یک پیاده‌روی کوتاه هم خیلی مفید است.
آب کافی بنوش| یادت باشد در سفر بیشتر از همیشه آب بنوشی. کم‌آبی بدن باعث می‌شود احساس خستگی و گرسنگی کنی.
بهداشت| حتماً به بهداشت غذا و آب توجه کن تا دچار مسمومیت غذایی نشوی.

لینک کوتاه:
https://www.payamefars.ir/Fa/News/937137/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

حرکت ورزشی مفید برای پیشگیری از کمردرد !

مراحل پیشرفت بیماری آلزایمر

سقط مکرر جنین!

برخورد سختگیرانه در انتظار مشترکان پرمصرف آب

تأمین 65.3 میلیارد دلار ارز مورد نیاز واردات و نیاز‌های خدماتی

افزایش 3 هزار مگاواتی ظرفیت تجدیدپذیرها در 1404

ترامپ با شروع جنگ تجاری, رشد اقتصادی جهان را کاهش داده است

افزایش تولید گوشت قرمز و گوشت مرغ در بهمن‌ماه

انجام 548 پرواز خارجی در 4 روز عملیات نوروزی

ثبات قیمت شیرینی در آستانه عید نوروز

موجودی کالابرگ برای سرپرستان خانوار پیامک می‌شود

نرخ رشد نقدینگی به 27.8 درصد رسید| کاهش 8 درصدی نرخ رشد پایه پولی نسبت به بهمن 1402

اعلام گزارش فروش بهمن و اسفند مخاطبان تماشاخانه‌ ایرانشهر

رضا قبادی‌مهر مدیرعامل سازمان منطقه آزاد تجاری – صنعتی قصرشیرین شد

38 هزار زائر حرم رضوی مهمان سفره افطاری کریم اهل بیت شدند

نرخ رشد نقدینگی و پایه پولی اعلام شد

میوه تنظیم بازار با 15 درصد زیر قیمت خرده فروشی عرضه می‌شود

جذب 5 برابری سرمایه‌ در منطقه ویژه اقتصادی خلیج فارس

قیمت رزرو هتل در شیراز / اقامت در هتل 3 ستاره چقدر خرج دارد؟ + جدول قیمت نوروز 1404

زیرساخت های برق رسانی برای بزرگترین زیرگذر جنوب کشور در شیراز تامین شد

امام جمعه شیراز: عدالت آرمانی را صدا بزنیم

تمهیدات ویژه شرکت واحد برای خدمات‌رسانی در روزهای پایانی سال

پیش بینی آب و هوای شیراز فردا سه شنبه 28 اسفند 1403

بهترین فیزیوتراپی خوب در شیراز برای دیسک گردن

هواشناسی فارس: سال نو با بارش رحمت الهی آغاز می‌شود/ صدور هشدار زرد هواشناسی در استان

نرخ نقدینگی اعلام شد

جذب پنج برابر سرمایه در منطقه ویژه اقتصادی خلیج فارس

دعوت امام جمعه شیراز از مردم برای پیوستن به پویش《نه به تصادف》

لطیفی: فقط بازیکن مقصر ناکامی استقلال نیست

درخشش موسیقی «ماه‌ترین ماه» شبکه خاوران در ارزیابی شورای عالی شعر و موسیقی

انفجار ترقه در مرودشت 6 مصدوم برجای گذاشت

بانک قرض‌الحسنه مهر ایران 50هزار فقره وام ازدواج و فرزندآوری پرداخت کرد

معامله با خداوند بسیار پر سود است

سرمقاله اطلاعات/ روابط بین‌المللی در سال 1403 پیوستگی‌ها و گسست‌ها

جهان بار دیگر در دام قدرت‌های بزرگ!

نقش والدین در کاهش حوادث چهارشنبه سوری

برای مقابله با آلرژی بهاری از همین حالا اقدام کنید

یکی از دلایل شایعِ درد قفسه سینه

چهارشنبه آخر سال و زنگ هشدار «سوختگی»

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟

شاخص بورس چقدر ریخت؟

درخواست اتاق تهران برای بازگشت قانون تغییر ساعت رسمی کشور

این 5 مکان دیدنی را در سفر به شیراز از دست ندهید!

سومین حرم اهل بیت (ع) در ایام نوروز به درستی معرفی شود

یازدهمین جدال مدعی قهرمانی لیگ نخبگان با کره‌ای‌ها

پر ترافیک‌ترین پروژه عمرانی شیراز، 29 اسفند افتتاح می‌شود

جایگاه شیراز ملقب به سومین حرم اهل بیت (ع) را به درستی معرفی کنیم

توزیع 111 هزار بسته معیشتی در رزمایش ضیافت کریمانه فارس

مرتضی جوکار ، گنگستر کازرون، انتقام پدرش را پس از 20 سال با قتل 8 نفر گرفت!

انفجار ترقه 6 نفر را در مرودشت راهی بیمارستان کرد