پیام فارس

آخرين مطالب

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر علمي

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر
  بزرگنمايي:

پیام فارس - خراسان /در ایام نوروز خیلی‌ها قصد سفر دارند به خصوص بعد از ماه مبارک رمضان. اما وقتی سفر هستیم یک نکته خیلی مهم، اهمیت تغذیه است. از هوش مصنوعی پرسیدیم چطور در سفر حواس‌مان به تغذیه‌مان باشد تا به مشکل نخوریم و هم سفر برویم و هم سلامتی‌مان را حفظ کنیم.
1 قبل از سفر برنامه‌ریزی کن
وعده‌های غذایی اصلی| سعی کن قبل از سفر، یک برنامه کلی برای وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) داشته باشی. این‌طور کمتر احتمال دارد به فست‌فود یا غذاهای ناسالم روی بیاری.
میان‌وعده‌ها| حتماً میان‌وعده‌های سالم مثل میوه، آجیل، مغزها یا ماست همراهت ببر. این طور وقتی گرسنه می شوی، انتخاب‌های بهتری داری.
2 در انتخاب غذا دقت کن
غذاهای محلی| امتحان کردن غذاهای محلی خیلی لذت‌بخش است، اما سعی کن غذاهایی را انتخاب کنی که سالم‌تر باشند. مثلاً غذاهای کبابی، آب‌پز یا بخارپز معمولاً بهتر از غذاهای سرخ‌کردنی هستند.
بازار
نوشیدنی‌ها| از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار دوری کن و به جای آن‌ها آب، آب‌میوه طبیعی یا دوغ بنوش.
3 به اندازه غذا خوردن توجه کن
پرس‌های کوچک تر|سعی کن پرس‌های کوچک تر غذا را انتخاب کنی. اگر پرس غذا خیلی بزرگ است، می‌توانی با یک نفر دیگر شریک شوی.
آهسته غذا خوردن| آهسته غذا خوردن باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنی و کمتر غذا بخوری.
4نکات مهم دیگر
پیاده‌روی| سعی کن در سفر پیاده‌روی کنی و از دیدن جاذبه‌های گردشگری لذت ببری. حتی یک پیاده‌روی کوتاه هم خیلی مفید است.
آب کافی بنوش| یادت باشد در سفر بیشتر از همیشه آب بنوشی. کم‌آبی بدن باعث می‌شود احساس خستگی و گرسنگی کنی.
بهداشت| حتماً به بهداشت غذا و آب توجه کن تا دچار مسمومیت غذایی نشوی.

لینک کوتاه:
https://www.payamefars.ir/Fa/News/937137/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

«پایداری» در ناپایداری

تهدید در یمن، پاسخ در عمان؟

مقصر شماره‌ یک تورم کیست؟

استاد روابط بین الملل: زمان انتخاب‌ است

مذاکره در مسیر منافع ملی معنا دارد

همشهری مطرح کرد: سراب تهدیدها علیه ایران

انعکاس مبهم پزشکیان

پوتین میانجی می‌شود؟

توصیه‌های مهم به بیماران گوارشی در ماه رمضان

معایب مصرف میوه‌ها به طور همزمان

پیش‌بینی جمع‌آوری 16 میلیارد مترمکعب گاز همراه نفت تا پایان برنامه هفتم

سونامی در بازار طلا؛ سکه رکورد 90 میلیون تومان را زد!

یارانه دهک‌های چهارم تا نهم به حساب سرپرستان خانوار واریز شد

سرمایه‌گذاری پربازده و تضمینی با دونگی: فرصتی که نباید از دست بدهید!

رشد قیمت خودروهای داخلی با افزایش تعرفه واردات خودرو

رئیس کمیسیون کشاورزی: مردم نگران میوه شب عید نباشند

تعیین مالیات مودیان فاقد اظهارنامه بر اساس اظهارنامه برآوردی

جبران بخشی از جاماندگی حقوق کارگران از هزینه‌های زندگی

توزیع 1000 بسته معیشتی در ضیافت کریمانه شمالغرب شیراز

طهارت مالی و اخلاقی برای تطهیر انسان ضروری است

تیم ملی سابق دارای سه نماینده در نیمه نهایی!

خبری خوش برای معلمان، رتبه‌بندی از مهر 1404،اجرایی می‌شود/ رونمایی از سند هوش مصنوعی!

اقامتگاه‌های بدون مجوز در فارس پلمپ می‌شوند

برنامه سینماهای تهران، شیراز و مشهد امروز، دوشنبه 27 اسفند + ساعت اکران موسی کلیم الله

نماینده شیراز: سومین حرم اهل بیت (ع) در ایام نوروز به درستی معرفی شود

ایمان به خدا باعث طهارت روح و رهایی از کفر می‌شود

سوت ایران – امارات در دستان داور کره‌ای!

داوران کره‌ای بازی ایران و امارات را قضاوت میکنند | اخبار ورزشی

هشدار به مسافران نوروزی فارس برای کلاهبرداری با شگرد خدمات گردشگری و تورهای مسافرتی

عکس/ سفر در زمان؛ بهمن فرمان‌آرا در پشت صحنه «شازده احتجاب»

دعوت از مردم فارس برای عطر افشانی قبور مطهر شهدا

قیمت مرغ کباب شد/ مرغ گرم به کیلویی چند تومان رسید؟

داور کره‌ای قاضی دیدار ایران و امارات شد

جشنواره «آوای خلیج فارس» در بوشهر برترین‌های خود را شناخت

توزیع هزار بسته معیشتی به همت خیران شیرازی

اقامتگاه‌های بدون مجوز در فارس پلمب می‌شوند

حرکت ورزشی مفید برای پیشگیری از کمردرد !

مراحل پیشرفت بیماری آلزایمر

سقط مکرر جنین!

برخورد سختگیرانه در انتظار مشترکان پرمصرف آب

تأمین 65.3 میلیارد دلار ارز مورد نیاز واردات و نیاز‌های خدماتی

افزایش 3 هزار مگاواتی ظرفیت تجدیدپذیرها در 1404

ترامپ با شروع جنگ تجاری, رشد اقتصادی جهان را کاهش داده است

افزایش تولید گوشت قرمز و گوشت مرغ در بهمن‌ماه

انجام 548 پرواز خارجی در 4 روز عملیات نوروزی

ثبات قیمت شیرینی در آستانه عید نوروز

موجودی کالابرگ برای سرپرستان خانوار پیامک می‌شود

نرخ رشد نقدینگی به 27.8 درصد رسید| کاهش 8 درصدی نرخ رشد پایه پولی نسبت به بهمن 1402

اعلام گزارش فروش بهمن و اسفند مخاطبان تماشاخانه‌ ایرانشهر

رضا قبادی‌مهر مدیرعامل سازمان منطقه آزاد تجاری – صنعتی قصرشیرین شد