پیام فارس

آخرين مطالب

اگر هر روز یک کیوی بخورید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟ علمي

اگر هر روز یک کیوی بخورید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟
  بزرگنمايي:

پیام فارس - خبرآنلاین /کیوی، این میوه کوچک زمستانی با طعمی ترش و شیرین فقط یک ماده غذایی خوشمزه نیست بلکه گنجینه‌ای از خواص غذایی است که آن را به یکی از سالم‌ترین مواد خوراکی تبدیل کرده است.
کیوی با وجود کالری کم منبعی غنی از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که آن را به گزینه‌ای سالم و لذت‌بخش برای مصرف روزانه تبدیل کرده است. هر 100 گرم کیوی حاوی 83.2 میلی‌گرم ویتامین سی است که حتی از پرتقال هم بیشتر است و تقریبا نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند.
به گزارش یورونیوز، طبق گفته فلورانس پوجول، متخصص تغذیه در پاریس ویتامین سی موجود در کیوی به خاطر نوع پوست این میوه تا زمان مصرف کاملا حفظ می‌شود. او توضیح می‌دهد: «پوست کیوی از ویتامین سی در برابر نور و هوا محافظت می‌کند، زیرا این ویتامین در تماس با نور و هوا به‌سرعت از بین می‌رود.»
دانه‌های سیاه کوچک کیوی منبعی غنی از ویتامین ای هستند و این میوه همچنین حاوی مس و ویتامین کا است که به کند شدن روند پیری سلول‌ها کمک می‌کنند. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی کیوی با کاهش استرس اکسیداتیو، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهند.
کیوی به دلیل پتاسیم بالای خود در کاهش فشار خون موثر است. مصرف روزانه دو تا سه عدد کیوی می‌تواند خطر بروز مشکلات عضلانی، قلبی و عصبی را کاهش داده و عملکردهای حیاتی بدن را بهبود ببخشد.
علاوه بر این فیبر موجود در کیوی به گوارش بهتر و ایجاد حس سیری کمک می‌کند؛ ویژگی‌ای که برای افرادی که به دنبال کاهش یا کنترل وزن هستند، بسیار مفید است.
آیا منعی برای مصرف کیوی وجود دارد؟
با وجود فواید قابل‌توجه کیوی برخی افراد باید در مصرف این میوه احتیاط کنند. به دلیل وجود اگزالات کلسیم این میوه ممکن است برای افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند، مناسب نباشد. همچنین در موارد نادر حساسیت به کیوی می‌تواند باعث علائمی مانند قرمزی پوست، حالت تهوع یا مشکلات تنفسی شود. اگر هنگام خوردن این میوه دچار این علایم می‌شوید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
با این حال، مصرف روزانه یک کیوی، به‌ویژه در فصل پاییز تا اوایل بهار، راهی ساده برای تامین ویتامین‌ها و فیبر مورد نیاز بدن است. البته برای جلوگیری از تحریک معده توصیه می‌شود بیشتر از 3 عدد کیوی در روز مصرف نکنید. 
جالب است بدانید که تمام قسمت‌های کیوی از جمله بخش گوشتی میوه، دانه‌های سیاه سرشار از ویتامین ای و حتی پوست آن (در صورتی که کاملا شسته شود)، قابل خوردن است.
صبح‌ها کیوی با ویتامین سی خود شما را سرحال می‌کند و با داشتن سروتونین باعث می‌شود شب‌ها راحت‌تر بخوابید. همچنین آنزیم‌های طبیعی این میوه به گوارش بهتر غذا پس از وعده‌های غذایی کمک می‌کنند.
نکاتی برای خرید و نگهداری کیوی
برای انتخاب کیوی تازه، به پوست آن دقت کنید. پوستی صاف و بدون چین‌خوردگی نشان‌دهنده تازگی میوه است. اندازه کیوی اهمیت چندانی ندارد، اما کیوی‌های نرم‌تر طعمی شیرین‌تر دارد و آنهایی که سفت‌تر هستند معمولا طعمی ترش‌تر دارند. از خرید کیوی‌های بیش از حد نرم خودداری کنید، چرا که نشان‌دهنده رسیدگی بیش از حد آن‌هاست.
کیوی‌های نارس را می‌توانید در دمای محیط نگهداری کنید اما آن‌ها را دور از سیب قرار دهید، زیرا سیب می‌تواند روند رسیدن کیوی را تسریع کند. کیوی‌های رسیده را بهتر است در یخچال نگهداری کنید. این میوه‌ها تا چند هفته در یخچال تازه می‌مانند اما برای لذت بردن از طعم واقعی آن، بهتر است شب قبل از مصرف کیوی‌ها را از یخچال خارج کنید.
اما بین کیوی سبز و زرد کدام را انتخاب کنیم؟ این کاملا به سلیقه شما بستگی دارد. کیوی زرد طعمی شیرین‌تر دارد و سرشار از ویتامین سی است، در حالی که کیوی سبز با طعم ترش‌تر خود حاوی فیبر بیشتری است. هر دو گزینه‌ای سالم و مغذی هستند.

لینک کوتاه:
https://www.payamefars.ir/Fa/News/910193/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

روزنه‌گشایی جهانی؛ چرا «ظریف» در داووس از خطر «سعید جلیلی» گفت؟

مروت و مدارا

آخرین به‌روزرسانی از لوایح FATF

بازگشت کفن پوشان به خیابان

تحلیل سیاست های ترامپ؛ کارگزار یا ساختار؟

مصرف فیبر در کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده موثر است

تاثیر تغذیه سالم در روند درمان سرطان

با یک آزمایش 5 دقیقه‌ای بفهمید در خطر حمله قلبی هستید یا نه

اتابک: تاب آوری صنایع در موضوع انرژی به اتمام رسیده است

مخالفت مجلس با کاهش تسهیلات ساخت مسکن به 650 میلیون تومان

فروش محصولات گروه سایپا به‌ مناسبت دهه مبارک فجر

فصل نوین خدمات بانکی و مالی برای کسب‌وکارهای کوچک و متوسط با فوربیکس آغاز شد/ رونمایی بانک اقتصادنوین از نخستین نئوبانک کسب‌وکار در ایران

خروج شرکت‌های آمریکایی از چین با آمدن ترامپ

خودروی اقتصادی ایران سر از ناوگان پلیس درآورد

رنگ سبز بازار طلا و ارز؛ سکه امامی به کانال 61 میلیون تومان رسید

کارشناس اقتصادی: نرخ تورم در پایان سال به 32 تا 35 درصد می‌رسد

فقر مسکن در ایران به دو برابر میانگین جهانی رسیده

تقویم نجومی امروز دوشنبه 8 بهمن ماه 1403

پیش بینی آب و هوای بجنورد فردا دوشنبه 8 بهمن ماه

تقویم همسران امروز دوشنبه 8 بهمن ماه 1403

پیش بینی آب و هوای همدان فردا دوشنبه 8 بهمن ماه

خبر فوری هواشناسی خرم آباد طی 24 ساعت آینده | پیش بینی وضعیت آب و هوا لرستان فردا دوشنبه 8 بهمن ماه 1403

شناسایی 40 مرکز استخراج و 381 دستگاه غیرمجاز رمز دارایی

پیش بینی آب و هوای ایلام فردا دوشنبه 8 بهمن ماه

قیمت سکه از 61 میلیون تومان عبور کرد / ثبت رکوردهای جدید در بازار سکه

فال حافظ امروز دوشنبه 8 بهمن 1403/ فال امروز

فال شمع امروز دوشنبه 8 بهمن 1403 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان

فوری؛ مدارس این استانها فردا دوشنبه 8 بهمن 1403 تعطیل شد؟ + اطلاعیه تعطیلی

پیش بینی آب و هوای کرج فردا دوشنبه 8 بهمن ماه

(ویدیو) خلاصه بازی پرسپولیس تراکتور یکشنبه 7 بهمن؛ کارتال خوش گلدیز

فوری/ اعلام تعطیلی مدارس تهران فردا دوشنبه 8 بهمن 1403

پیش بینی بورس فردا دوشنبه 8 بهمن ماه 1403 / طوفان جدید بورس در راه است؟

پیش بینی آب و هوای تبریز فردا دوشنبه 8 بهمن ماه

فال شمع امروز (فال امروز) دوشنبه 8 بهمن 1403

گزارش بازار بورس امروز (7 ام بهمن ماه 1403)

یک تغییر مهم در فیش حقوقی بهمن ماه بازنشستگان

دو هزار و 500 نفر از مردم این استان به دیدار رهبری می‌روند/ این جلسه چه زمانی برگزار می‌شود؟

قیمت گوشی سامسونگ امروز یکشنبه 7 بهمن

مدارس کدام استان ها فردا دوشنبه 8 بهمن 1403 تعطیل است؟

پیش بینی هواشناسی گیلان طی 24 ساعت آینده | پیش بینی وضعیت آب و هوا گیلان فردا دوشنبه 8 بهمن ماه 1403 | هواشناسی رشت

عبور قیمت طلا از 5.600.000 تومان / قیمت طلا 18 عیار امروز 7 بهمن رکورد زد

قیمت گوشی های نوکیا در بازار بهمن 1403 + جدول

قیمت گوشت قرمز امروز 7 بهمن 1403+ جدول

پیش بینی هواشناسی یزد طی 24 ساعت آینده | پیش بینی وضعیت آب و هوا یزد فردا دوشنبه 8 بهمن ماه 1403

در روز عید مبعث چه فیلم‌های از تلویزیون پخش می شود؟

شرایط فروش خودرو برقی ایران خودرو برای بهمن 1403

پیش بینی هواشناسی گلستان طی 24 ساعت آینده | پیش بینی وضعیت آب و هوا گلستان فردا دوشنبه 8 بهمن ماه 1403 | هواشناسی گرگان

باران و برف شدید در این استان‌ها؛ کدام شهرها سفیدپوش می‌شوند؟ +جزئیات

فوری/مدارس فردا دوشنبه تعطیل شد | جزییات تعطیلی مدارس برای روز دوشنبه

قیمت گوشی سامسونگ امروز یکشنبه 7 بهمن 1403 + جدول