پیام فارس

آخرين مطالب

بعد از خوردن زیتون این اتفاقات برای شما می افتد علمي

بعد از خوردن زیتون این اتفاقات برای شما می افتد
  بزرگنمايي:

پیام فارس - بهداشت نیوز /گنجاندن زیتون در رژیم غذایی برای حفظ سلامت و پیشگیری از دیگر بیماری‌ها موثر است. در این مطلب به 5 مورد از مهم‌ترین فواید عادت به خوردن آن می پردازیم.
زیتون یکی از خوراکی‌های بسیار مفید است که در رژیم مدیترانه‌ای جایگاه ویژه‌ای دارد.
گرچه زیتون به‌دلیل مقدار فراوان چربی‌های مفید شناخته می‌شود، اما در واقع گنجاندن زیتون در رژیم غذایی برای حفظ سلامت و پیشگیری از دیگر بیماری‌ها موثر است. در ادامه این مطلب، به 5 مورد از مهم ترین فواید عادت به خوردن آن می‌پردازیم که به ترتیب عبارتند از: 
1. حفظ سلامت قلب
دانه‌های زیتون حاوی اسیدهای چرب تک‌مولکولی است که کلسترول بد خون را پایین نگه می‌دارد و سطح کلسترول مفید خون را در سطح مطلوب حفظ می‌کند. خواص آنتی‌اکسیدانی قوی زیتون برای مقابله با استرس اکسایشی و التهابات بدن مفید است که در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. مصرف زیتون همچنین خون‌رسانی را نیز بهبود می‌بخشد.
2. مقابله با التهابات بدن
پلی‌فنول‌های موجود در زیتون التهابات مزمن بدن را کاهش می‌دهد و از بروز آسیب‌های ناشی از التهاب مانند دردهای روماتیسمی پیشگیری می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد وجود یکی از ترکیبات فنولی به‌نام اولکانتال در زیتون مانع از عملکرد بعضی آنزیم‌های زمینه‌ساز التهاب می‌شود. محققان همچنین بر این باورند که این مکانیسم شبیه داروی ضدالتهاب ایبوپروفن در کنترل درد عمل می‌کند.
3. بهبود زخم‌های گوارشی
زخم‌های گوارشی جزء بیماری‌های شایع هستند که با درد معده یا مری، ریفلاکس، تهوع، تورم شکم و کاهش اشتها همراه است. امروزه مشخص شده بخش قابل‌ توجهی از موارد ابتلا به این مشکل ناشی از هلیکوباکترپیلوری است و محققان دریافته اند که مصرف زیتون می‌تواند مانع از رشد باکتری شود. این مکانیسم می‌تواند به ترکیبات آنتی‌اکسیدانی زیتون نیز مرتبط باشد. روغن زیتون نیز برای مقابله با هشت گونه متفاوت هلیکوباکترپیلوری که سه نوع آن نسبت به آنتی‌بیوتیک‌های استاندارد مقاومت دارد، موثر خواهد بود.
4. محافظت در برابر پوکی‌ استخوان
پوکی‌ استخوان یکی از بیماری‌های جدی دوران سالمندی است که گرچه در خانم‌ها شایع‌تر است، اما در مردان نیز دیده می‌شود. از جمله توصیه‌های پیشگیرانه از این بیماری، مصرف زیتون است زیرا پلی‌فنول‌های موجود در آن به تقویت ترکیبات معدنی استخوان کمک می‌کند. از همین‌رو، می‌توان گفت افرادی که رژیم مدیترانه‌ای را رعایت می‌کنند با خطر کمتر ابتلا به شکستگی‌های استخوان در سالمندی مواجه هستند.
5. مفید برای مغز
مطالعات ثابت می‌کند مصرف زیتون برای کاهش استرس اکسایشی ناشی از التهابات موثر است و از مغز نیز در برابر این عوارض منفی محافظت می‌کند. علاوه بر این، ویتامین E موجود در زیتون باعث تحریک حافظه می‌شود.

لینک کوتاه:
https://www.payamefars.ir/Fa/News/900294/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

رونمایی رسمی از مرموزترین موشک پدافندی ایرانی

دلایل زایمان زودرس و ناباروری از زبان متخصص زنان

نسخه کامل طب ایرانی برای درمان فشار خون

راه‌اندازی قطار مسافری تهران- وان

جابه‌جایی بیش از 103 میلیون مسافر با حمل و نقل عمومی جاده‌ای

وزیر نیرو: پیگیر حق‌آبه ایران ‌از افغانستان هستیم

مدیران قوی پای کار بیایند

رفع مشکلات اقتصادی کشور بیشترین ضربه به آمریکا است

کوزه‌های لاری ایران در کشورهای حاشیه خلیج فارس+فیلم

احیای محلات تاریخی شیراز

مترو به عنوان پروژه ملی نیازمند توجه و نگاه فرامنطقه‌ای و ملی دارد

وقایع آتش‌سوزی هایقر در فیروزآباد مستند سینمایی می‌شود

وعده‌های مسئولان برای تکمیل راه‌آهن بوشهر - شیراز عملی شود

به جوانان اهل کار در آذربایجان‌ شرقی فرصت داده شود

گزینه استقلال در تست‌های پزشکی تیم قطری

محسن هاشمی: فکر نمی‌کنم اجازه بدهند پایتخت برود کنار خلیج فارس که سه سوت آن را بزنند!

امام جمعه موقت حاجی آباد: اعتکاف خلوت مومنان با خداوند است

مشکلات مناطق زلزله زده فراشبند اساسی برطرف شود

عصر ایران نوشت: ماجرای استقبال جعلی از رئیسی در سوریه

آنفلوآنزا با 30 درصد در صدر عفونت‌های تنفسی در کشور

قهوه را در این ساعت بنوشید از خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی در امان می مانید

ایستادگی برابر دشمن یعنی گره از کار مردم باز کردن

خروج سالانه 200 میلیون دلار ارز برای واردات پنبه به کشور

ورود 2 هزار میلیارد تومان سرمایه به بورس

ادعای یک نماینده: 45 درصد خانوارهای ایرانی فاقد خودرو هستند

4 خودرو از کاهش قیمت فرار کردند؛ شوک غیرمنتظره به فروشندگان اطلس و رانا

تجارت 2.7 میلیارد دلاری ایران با کشورهای اوراسیا

توجه ویژه به بهبود زیرساخت‌های لازم برای توسعه گردشگری اردکان

سرمربی بعدی پرسپولیس یا اروپایی است یا اهل آمریکای جنوبی

تخصیص بیشترین میزان قیر از محل تهاتر به استان سیستان و بلوچستان

جزئیات خودکشی همزمان 3دختر در کرج + عکس | یکی از دختران درگذشت

کشف سوخت قاچاق در کازرون

چرا آمریکا به‌دنبال خرید بزرگ‌ترین جزیره جهان است؟

کمبود 3 ماده مغذی در بدن و تشدید احساس خستگی

امضای تفاهم‌نامه برای خرید 30 هزار تن ریل ملی

ورشکستگی در بزرگترین اقتصاد اروپا رکورد زد

تخمین خسارت 150 میلیارد دلاری آتش‌سوزی لس‌آنجلس

امکان لغو حراج سکه طلا در روز 22 دی ماه

بهترین سالن های رنگ و لایت مو در شیراز کدامند؟

دبیرخانه جشنواره بین‌المللی فیلم مقاومت در استان فارس آغاز به کار کرد

خبر مهم درویش درباره سرمربی آیندهٔ پرسپولیس | چه کسی مشکل ایجاد می کند؟

انتخاب رشته 20 هزار نفر در تکمیل ظرفیت رشته‌های بدون آزمون 1403

پیوست فرهنگی پروژه‌های شهری شیراز با جدیت دنبال می‌شود

«بخش خاکستری»

احیای بافت های تاریخی می تواند حیات جدیدی به محله های تاریخی شیراز ببخشد

نارضایتی رانندگان از فرسودگی روکش آسفالت در جاده فیروزآباد + فیلم

بی حجابی در شیراز کنترل شود

با مسلط شدن تکفیری ها بر سوریه خللی در محور مقاومت ایجاد نخواهد شد

درویش: سرمربی بعدی پرسپولیس یا اروپایی است یا اهل آمریکای جنوبی!

دیدار استاندار اردبیل با خانواده‌ شهید معظم «یوسف شیرزاد» در شهرستان سرعین