پیام فارس

آخرين مطالب

این 2 ویتامین لاغرکننده را بشناسید علمي

این 2 ویتامین لاغرکننده را بشناسید
  بزرگنمايي:

پیام فارس - خبرآنلاین / دو ویتامینی که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، عبارتند از:
ویتامین D
بر اساس مطالعات، مصرف ویتامین D کافی می‌تواند به بهبود حالات روحی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از افسردگی کمک کند و انگیزه افراد را برای رعایت رژیم‌های غذایی سالم افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد در افراد دارای اضافه وزن معمولا کمبود ویتامین دی مشهود است. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد بزرگسالانی که از مکمل ویتامین دی استفاده می‌کنند، راحت‌تر به هدف کاهش وزن خود دست می‌یابند. مهم‌ترین منابع خوراکی ویتامین دی عبارتند از: ماهی ساردین، تن، سالمون، زرده تخم مرغ، لبنیات و غلات غنی‌شده.
ویتامین B
ویتامین‌های گروه B برای افزایش متابولیسم بدن ضروری هستند. اصلی‌ترین عملکرد ویتامین B در بدن کمک به متابولیزه کردن کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها است. مصرف ویتامین B موجب مصرف انرژی ذخیره شده در غذا می‌شود.
از مهم‌ترین انواع ویتامین B می‌توان به تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7)، فولات (B9) و کوبالامین (B12) اشاره کرد.
مصرف تیامین (B1) به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کنند؛ از همین رو زمانی که سطح این ویتامین در بدن کم باشد، متابولیسم بدن کاهش پیدا می‌کند و بدن نمی‌تواند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کنید.
منابع غنی ویتامین B عبارتند از: لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غلات کامل، سیب زمینی، موز.
منبع: healthline

لینک کوتاه:
https://www.payamefars.ir/Fa/News/893649/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

خبر خوب برای مردم

جولانی آکتور سینما

معمای قطع برق حل شد

سفره سوریه؛ از گروه‌‏های شبه‌‏نظامی در سوریه چه می‌‏دانیم؟

دیوار فیلترینگ تَرَک برداشت

استاد دانشگاه تهران: رفع فیلترینگ به‌طور کامل اجرا شود

نحوه برداشتن غده تیروئید را ببینید

یک گلبول سفید در جستجوی عوامل بیماری‌زا

ثبات نسبی قیمت‌ها در بازار طلا؛ سکه گرمی ثابت ماند

عضو کمیسیون تلفیق بودجه: حمایت مالیاتی از تولید و مشاغل خرد در بودجه 1404؛ تحقق عدالت با معافیت‌ حقوق بگیران

منظور: افزایش نرخ ارز مبادله‌ای منجر به افزایش نرخ بازار غیررسمی می‌شود

آیا به بانک‌ها هم می‌گویید که از تولید‌کننده‌ سود نگیرند؟

پیش بینی روشن کارشناسان از آینده بورس

اعلام زمان بازی های حذفی یک هشتم نهایی

بازگشت به جاده پیروزی با دبل رقیب

پانزدهمین جشنواره مردمی فیلم عمار افتتاح می‌شود

آغاز ثبت‌نام وام ضروری بازنشستگان در بهمن ماه

رسید‎ساز جعلی کلاه 18 نفر را برداشت

شیراز میزبان نخستین همایش بین‌المللی مدیریت محیط زیست شهری

آخرین خبر ارزش سهام عدالت امروز چهارشنبه 5 دی 1403

مدافع مطمئن در آستانه بازگشت به ترکیب

شوک بشار اسد به پادشاهی‌های خلیج فارس؛ امارات و عربستان بازیگران جدید در میدان شام؛ اردن گرفتار میان اسرائیل و بحران سوریه؟

پیام اصلی انقلاب اسلامی، وحدت بین مسلمانان است

پایان بلیت‌فروشی بازی استقلال: 12 هزار نفر!

نام‌نویسی جدید وام بازنشستگان از بهمن شروع می‌شود

ثبت نام جدید وام بازنشستگان از بهمن

فارس لرزید

مبلغ عیدی بازنشستگان تامین اجتماعی سال 1403 چقدر است؟

قیس خزعلی در ایران ترور شد؟ | ماجرای حضور دبیرکل عصائب اهل حق در ایران چه بود؟

خوف و رجا وسط آب و آتش

خبر فوری از تعطیلی ادارات و بانک های سمنان فردا 6 دی ماه 1403 | ادارات استان‌ سمنان ‌پنجشنبه 6 دی ماه 1403 تعطیل شد؟

آغاز ثبت نام وام 30 میلیون تومانی بازنشستگان؛ بهمن ماه

گیلان میزبان ششمین همایش نغمه سرایان اهل تسنن کشور

مفتی اعظم کرواسی و هیئت همراه با حجت الاسلام والمسلمین قمی دیدار و گفت‌وگو کردند

آیا ترکیه جای ایران و روسیه را در سوریه گرفته است؟

آغاز ثبت نام جدید وام بازنشستگان از بهمن ماه

شرایط دورکاری‌ دستگاه‌های اجرایی فارس در روزهای پنج‌شنبه اعلام شد

بنیاد با استفاده از فناوری‌های جدید می‌تواند فرآیندهای خود را کارآمدتر اجرا کند

زمین لرزه کوار در استان فارس را لرزاند

گام اول با وفاق

چالش‌های تئوری همتی

داستان یک شایعه؛ پای جلیلی در میان است؟

رفع فیلتر واتساپ، طلیعه امیدوارکننده

بی‌تدبیری خاموش

فارن افرز: آیا «تحریر شام» می‌تواند نظم ادلب را در دمشق بازتولید کند؟

حملات شدید اسرائیل به تنها بیمارستان شمال غزه

روش صحیح مسواک زدن

پلیپ‌ها چه نقشی در انواع سرطان‌ها دارند؟

نامه جمعی از واردکنندگان برنج به رئیس‌جمهور از لزوم شفاف سازی واردات

پیش به سوی لس‌آنجلس بلوبانک سامان، حامی ورزشکاران در المپیک 2028