چاپ

پیام فارس - خراسان / بعد از ساعت‌ها روزه‌داری، معده در وضعیت حساسی قرار دارد و برخی اشتباهات می‌تواند در زمان افطار می‌تواند یک پایان بد برای روزه‌داری باشد. به بعضی از اشتباهات تاثیرگذار اشاره خواهیم کرد.
نوشیدن آب سرد و زیاد| این کار می‌تواند باعث انقباض ناگهانی معده و سوءهاضمه شود. بهتر است برای جلوگیری از این مشکل، از نوشیدن آب سرد پرهیز و به جای آن یک لیوان آب ولرم یا دمنوش سبک مصرف کنید.
مصرف بیش از حد زولبیا و بامیه| زولبیا و بامیه جزو شیرینی‌های محبوب ماه رمضان، حاوی قند و چربی بالایی هستند که می‌توانند به سرعت قند خون را بالا ببرند و پس از مدت کوتاهی احساس گرسنگی ایجاد کنند. به جای مصرف این شیرینی‌ها از خرما یا عسل طبیعی استفاده کنید.
مصرف زیاد غذاهای سرخ‌شده و پرچرب|غذاهای سرخ‌شده و چرب مانند سمبوسه و پیراشکی ممکن است هضم را دشوار کنند و منجر به اضافه‌وزن شوند. به جای آن‌ها بهتر است از غذاهای پخته یا بخارپز استفاده کنید که برای دستگاه گوارش سالم‌تر هستند.
نخوردن وعده شام بعد از افطار|برخی افراد فقط با خرما و نوشیدنی‌های سبک افطار می‌کنند و وعده شام را حذف می‌کنند. این کار باعث کاهش دریافت مواد مغذی می‌شود و ممکن است در بلندمدت به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی منجر شود. 1.5 تا 2 ساعت بعد از افطار، یک وعده شام سبک شامل پروتئین، کربوهیدرات‌های سالم و سبزیجات مصرف کنید.
زیاده‌روی در مصرف نمک و غذاهای شور| مصرف زیاد نمک باعث افزایش تشنگی در روز بعد می‌شود. بهتر است از غذاهای کم‌نمک و سالم مانند سالاد، سبزیجات تازه و لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.